Achtsamkeit aus einem Buch lernen? Tatsächlich stammt der Begriff der Achtsamkeit aus der Lehre des Buddhismus. Im Grunde geht es darum, sich selbst näher zu kommen und den Weg zum eigenen Glück zu finden. Zu diesem Zweck bedient man sich verschiedener Bewusstseinstechniken und Meditationen. Mit etwas Übung lassen sich diese buddhistischen Grundsätze ganz einfach in den Alltag integrieren. In unsere Achtsamkeit Buchliste haben wir Bücher aufgeführt, die sich an Einsteiger richten aber auch für Teilnehmer von MBSR-Kursen (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction, also Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) hilfreich sein können. Die Bücher sind so verständlich geschrieben, dass Vorkenntnisse der Materie kaum oder nicht notwendig sind.
Stroh im Kopf?
Wenn es ums Lernen geht, dann ist es möglich, alles in einer leicht verständlichen Art aufzubereiten. Die Autorin hat spezielle Techniken entwickelt, die auf den Erkenntnissen der Gehirnforschung basieren. In diesem Sinne sollte es dank dieser interessanten Ansätze künftig keine trockene Theorie mehr geben. Alle Module können in der Praxis ausprobiert und weiter vertieft werden. Der fesselnde Schreibstil und die Vermeidung von zu vielen Details macht das Buch zu einer motivierenden Lektüre. Durch die Umsetzung der zahlreichen Tipps lassen sich die Gedächtnisleistung und die Merkfähigkeit effektiv verbessern.
365 Wege zur Achtsamkeit
Das inspirierende Buch will dem Leser zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe im Leben verhelfen. Durch Selbsterkenntnis wird der Alltag viel bewusster gelebt und die Lebensfreude kann merklich gesteigert werden. Die Lektüre umfasst neben den motivierenden Texten auch Meditationen, Anleitungen zum Yoga, Rezepte und Bilder zum Ausmalen. So begleitet uns das Buch durch ein ganzes Jahr, und hilft uns Stress und hohe Anforderungen möglichst entspannt hinzunehmen. Dazu muss man das Leben nicht komplett auf den Kopf stellen, sondern sich einfach ab und zu zurücklehnen und wieder zur eigenen Mitte finden. Das Buch ist nicht nur ein hilfreicher Wegbegleiter, sondern fasziniert auch mit seiner liebevollen Aufmachung.
Achtsamkeit: Mein Übungsbuch
Viele fühlen sich heutzutage so, als würden sie im Alltag einfach nur noch funktionieren. Oftmals erscheint es notwendig, die eigenen Gefühle zu unterdrücken, um den Anforderungen des Lebens überhaupt standhalten zu können. Meditationen und Übungen sollen dem Leser dabei zu einem bewussteren Leben verhelfen, in dem auch das Fühlen seinen Platz hat. Das Buch ist eine gute Mischung aus Theorie und Praxis, wobei jeder selbst entscheiden kann, in welcher Reihenfolge und Geschwindigkeit die Einheiten ausgeführt werden. Ziel der Lektüre sind Augenblicke des Wohlbefindens, die sich dann irgendwann in einem besseren Lebensgefühl äußern. Erkenntnis ist der erste Schritt auf dem Weg zu Veränderung, am wichtigsten ist üben, üben, üben!
Das Achtsamkeitstraining
Unser Alltag ist geprägt von Zeitdruck und Stress, so dass auch unsere Gesundheit darunter leidet. Das Buch stellt ein effektives Anti-Stress-Programm vor, wobei man sich pro Tag nur 20 Minuten Zeit dafür nehmen muss. Achtsamkeit ist in unserem hektischen Leben bedeutungsvoller denn je zuvor. Wir müssen lernen, wieder zu uns selbst zu finden und zu entspannen. Bei der Achtsamkeit handelt es sich um einen ganz bewussten Lebensstil, den man sich mit Hilfe des Buches aneignen kann. Das Programm ist wissenschaftlich erprobt, dient der Förderung der Körperwahrnehmung und soll helfen eingefahrene Verhaltensmuster zu eliminieren. Das Buch ist vor allem Praktikern ans Herz zu legen und eignet sich auch gut für Einsteiger, die CD ist leider nicht ganz optimal gelungen.
Achtsamkeit für Anfänger
Achtsamkeit ist ein Weg, den immer mehr Menschen bestreiten und der auch allen offen steht. In diesem MBSR-Standardwerk erfahren Leser, wie sie die Grundsätze der Achtsamkeit in ihrem Alltag umsetzen können. Einsteiger erlernen das Leben von Achtsamkeit durch Meditationen und diverse praktische Übungen. Das einfühlsam geschriebene Buch richtet sich aber nicht nur an Neulinge, sondern ist auch eine Bereicherung für alle Teilnehmer von MBSR-Kursen. Während das Buch viel Theorie vermittelt, dient die beiliegende Audio-CD der Ausführung der einzelnen Lektionen und lädt Hörer ein, einen Moment innezuhalten.
1 Kommentar
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Sehr geehrte Damen und Herren,
Ich möchte Ihnen an dieser Stelle erst einmal ein Lob aussprechen für den tollen Input und die Empfehlungen der Achtsamkeitsbücher, den Sie den Menschen zur Verfügung stellen. Ich habe schon einige der aufgelisteten Bücher gelesen und war sehr beeindruckt.
Diesbezüglich hätte ich eine weitere Buchempfehlung über die Thematik Achtsamkeit.
Das Buch nennt sich „Achtsamkeit für ein glückliches Leben“ von Ben Fisher. Der Autor beschreibt neben eigenen Lebenserfahrungen ausführlich die Thematik der Achtsamkeit. Des Weiteren stellt er den Lesern viele Wege zur Verfügung Achtsamkeit im Alltag anzuwenden und sein Leben selbst zu gestalten.
Ich kann nur sagen, dass ich von dem Inhalt sehr beeindruckt war.
Ich kann Ihnen dieses Buch nur wärmstens empfehlen und hoffe, Ihnen werden die selben Eindrücke vermittelt, die mir widerfahren sind.
Ich wünsche Ihnen alles Gute und viel Erfolg in weiterer Zukunft!
Mit freundlichen Grüßen
Steffen Graf
Steffen Graf vor 5 Jahren
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